НОВА ПРОГРАМА
ТАБАТАНЦІ
Ця програма – класний варіант, щоб додати активності та схуднути.
Особливо, якщо сидячий спосіб життя і немає можливості багато ходити щодня.
Також вона ідеально підійде, якщо ви хочете:
— підтягнути тіло і відчути тонус
— хочете робити кардіо без зайвого стресу
— схуднути екологічно і без тиску
— не дуже любите тренування і хочете спробувати щось нове і цікаве
Всередині 👇🏻
• 16 тренувань:
— 8 танцювальних кардіо (15-20хв)
— 8 табата (до 25 хв)
• Тренування проходять у зручному чат-боті в Телеграмі і завжди з тобою, де б ти не була. Можна тренуватись з телефону, планшета або комп’ютера. Не треба відкривати незручні посилання та качати застосунки. Можна займатись навіть без інтернету
• Доступ до навчання триває 6 місяців
• У програмі є чат підтримки зі мною та кураторкою. Ви не будете одні, ми завжди поруч і допоможемо
Як виглядають тренування?
• Танцювальні тренування:
— рухаємось разом під драйвову музику
— у програмі різні стилі музики, різний настрій, різні танці – щоб було цікаво і не набридало
— це не хореографія і не танцювальний урок - нічого не треба вчити і запам’ятовувати
— з кожним тренуванням у вас буде виходити все краще і впевненіше
• Табата-тренування:
— табата у форматі 20 сек робота, 10 – відпочинок
— спочатку я даю детальне пояснення, що саме ми будемо робити та техніку
— потім вмикається музика і ми активно працюємо
— тренування на різні групи м’язів, щоб тіло працювало рівномірно і комплексно
Що треба для програми:
— зручне взуття (але можна і босоніж)
— 2 гантелі по 2 кг та гумові фітнес стрічки
Кому програма не підійде:
• якщо ви вагітні
• якщо після пологів пройшло менше 6 місяців
Якщо у вас були травми або є сумніви щодо навантажень - напишіть мені у директ, ми підкажемо, чи підійде вам програма.
ВІДГУКИ
