Здоров’я та гармонія вашого тіла — зручно і доступно

Ця програма допоможе вам покращити стан постави, позбутися напруги, оптимізувати мобільність, зміцнити м’язовий корсет та забути про біль в спині. Програма потребує мінімального обладнання і завдяки зручному формату ви зможете тренуватися будь-де і в будь-який час.

Що входить у програму:

•10 тренувань
— Понад 50 різних вправ, спрямованих на роботу з поставою, усунення дисбалансів, покращення мобільності та зміцнення ключових м’язів.
— 5 розслаблюючих тренувань: робота зі зняттям напруги, корекція сутулості, розслаблення холки, покращення мобільності хребта.
— 5 силових тренувань: вправи на прес, сідниці та м’язи спини для зміцнення м’язового корсета, стабілізації хребта та усунення м’язових дисбалансів.
Розслаблючі та силові тренування приведуть ваше тіло в баланс.

•Гайд
— Що таке діафрагма і чому вона важлива: як її робота впливає на поставу, відновлення та ваше самопочуття.
— Корисні поради: як правильно користуватися програмою, щоб отримати максимальний результат і досягти своїх цілей.

•Спільний чат групи (діє 1 місяць з дня старту навчання)

•Моя підтримка протягом місяця

•Доступ до програми триває 6 місяців 

Кому підходить ця програма?

— Людям у яких є негаразди з поставою: сутулість, холка, дисбаланс, гіперлордоз, закруглені плечі і тд. 
— Тих, хто страждає від болю в шиї, спині та попереку.
— Для тих, хто багато сидить: люди, які працюють за комп’ютером, працівники бʼюті-сфери, люди що зайняті дистанційною роботою та і загалом – всім, хто веде малорухливий спосіб життя
— Молодим мамам, які хочуть відновитися після пологів і без страждать носити малюка на руках.
— Для тих, хто має протрузії чи грижі: якщо ваш лікар дозволяє вам займатися, – програма допоможе зміцнити м’язовий корсет, покращити мобільність і зняти напруження в спині без ризику.
 — Для всіх: програма підходить як жінкам, так і чоловікам незалежно від рівня фізичної підготовки та віку 

Тренуйтеся в зручному форматі:

 
— Тренування доступні в чат-боті Телеграму і звідти під рукою.
— Без інтернету та світла: тренування можна завантажити заздалегідь і займатися в будь-яких умовах. 
— Дома або де завгодно: для занять потрібні лише ви, ваш час та мінімум обладнання.
— Кожне тренування складається з одного навчального кола довжиною в 20-25 хвилин, що дозволить вам засвоїти техніку. Ви можете залишитися на цьому рівні або додати більше повторювань і кіл, адаптуючи заняття під свій час, сили та рівень підготовки.

Яке обладнання будемо використовувати у програмі: 

— ролл гладкий 30 см на 15 см
— мʼяч діаметром 8 см
— гантелі 1-2 кг (можна замінити пляшками з водою)